昨日は、アイスとお菓子を・・・・イオンのワオンでボーナスマイル商品を見ると つい買ってしまう(^_^;)特にアイスを愛す(*^_^*) ちと反省！

さっそく泳いできた。 実質３０分くらいか。 初日だからこんなもんだ。 運動後の感想は、爽快！！泳いでいる時は、嫌々感が漂っていたが こんなに爽快なら続けられるね！ 400円／回２時間だが 回数券だと１０回分が３２００円で2回分お得。 今回「発見」した…

ミズノが作ったって・・・あのスポーツ用品のミズノが作ったらしい。「ライト」は、ジャパネットたかただけのようだ。そもそも「じつは！腹筋くん」という商品がベースなんですね！ そういやミズノは美津濃だったよな(^_^;)

昨晩、寝る前に 体重計にのると73.8㎏あったので 今朝の体重計量が楽しみで楽しみで・・・ 朝の体重を記録し続けているわけですが 昨日に続いて久しぶり！ 「73.3キロさん＿！オヒサ！！」(^_^;) ラクトフェリンを飲み始めて みるみる体重、体脂肪が落ちてい…

73.8キロ、25.9％。 やっと73キロ代にもどった(^_^;)ここ２〜３ヶ月は７４〜７６キロに停滞するという事態が生じていた(>_ 目標は、来月末の時点で70キロを切ることである。 運動は、一日1万歩over、素振りだけだったから 1日に課す運動の種類を増やさないと…

昨日からスクワットを始めたのだが 早速体脂肪率に好影響！太ももの筋肉を鍛えて余分なカロリーを消費さす ってことかな。

思いついた名前をつけた。 普通に階段を上るのと「モモを意識して」階段を上るのとを分けてみた。平地でモモ上げをやるときついが 階段でモモ上げをしながら階段を上るのはきつくない。 （危ないから、もちろんゆっくりモモを上げる） そういや ランニングで…

近所の階段を上がるに普通に1段越しで上っていたのだが モモをあげて1段越しに足を地につける感じで上ると面白い。身体の重心の移動が楽に感じる。 普通に1段越しで上るのと比べて足への負担も少ないようだ。その方法をし始めた当初は普段使わない太ももの内…