40代以降を支える筋力、持久力、柔軟性なのだそうだ

はじめるかぁ。ウォーキングに水泳にチャリにマラソン


10年前のパスポートの写真と今の自分の写真を比べてギョッとした。

次の10年は、もっとギョッとする。
そんなのは厭だ!


なら体力をつけるしかないよね。

●追記(2011/07/02)4月からウォーキングを始めて、その他ダイエットもして体重10キロ減に成功!。

そろそろ筋力をつけるレーニングにも
本格的に取り組まねば。

「体脂肪を燃やすトレーニング」
「コア(体幹)を鍛えるトレーニング」

「食べても太らない身体をつくる=基礎代謝を上げるトレーニング」